拉筋保健操

Steve傳來保健要訣，年輕就腰酸骨痛，拉筋伸展三重點 :

1. 每個動作到定點後，維持 10 - 20 秒，慢慢恢復原位，再換邊進行
2. 感覺到肌肉微微拉開就好，不可過於用力到會痛程度
3. 一邊調節呼吸，一邊做伸展